Làm sao để có một chế độ ăn lành mạnh hơn trong cuộc sống? Nhiều người hỏi Nhân về cách giảm cân hoặc thực đơn giảm cân nhưng để giảm được cân nặng không cần quá cao siêu. Tất nhiên nếu bạn nghiêm túc thực hiện theo thực đơn là rất tốt nhưng sẽ rất khó khi bạn phải tách mình ra khỏi bữa ăn cùng gia đình, bạn bè và đồng nghiệp. Áp dụng thực đơn là cần thiết nếu bạn có ước mơ trở thành vận động viên hoặc mong muốn có một cơ thể với Body Fat thấp nhưng nếu bạn là một nhân viên văn phòng như mình thì hãy thử 4 điều sau đây.
Để có một chế độ ăn lành mạnh chúng ta hãy bắt đầu với những điều đơn giản nhất. Không cần nói về thực đơn giảm cân cao siêu để thực hiện được nghiêm túc 4 điều sau đây là cả một thử thách rồi.
Hãy nhớ cái gì quá nhiều quá ít đều không tốt hãy ăn ở mức hạn chế không bỏ hẳn các bạn nhé.
5 Điều sau đây sẽ giúp bạn có một chế độ ăn lành mạnh hơn
Hạn chế thực phẩm có chứa đường tinh luyện (đường cát)
Đường cát có nhiều trong các loại bánh, kẹo, nước ngọt, trà tắc, trà sữa, nước ép trái cây,..v.v. Chúng ta đều biết đường có nhiều calo rỗng vậy việc hạn chế nạp đường vào calo là bạn đã tiết kiệm được kha khá lượng calo trong ngày cho mình rồi.
NƯỚC ÉP TRÁI CÂY CÓ TỐT KHÔNG? – NHANxSUMO (nhansumo.com)
Hạn chế ăn quá mặn
Muối là một loại thực phẩm cần thiết cho cơ thể nhưng chúng ta lại đang nạp quá nhiều muối hơn mức khuyến nghị mỗi ngày. Vậy thì hạn chế bằng cách nào, nếu bạn ăn thịt kho thì thịt đã được kho vừa miệng rồi thì chúng ta không nên chan nước thịt hoặc chấm thêm nước chấm thì vô tình đã nạp thêm một lượng muối không cần thiết cho cơ thể.
Hạn chế thức ăn nhiều dầu
Dầu ở đây chúng ta đang nói về transfat? Vậy Transfat là gì? Đơn giản nó là một cái chất không tốt cho cơ thể và nó có nhiều trong thực phẩm chiên ngập dầu ví dụ như đồ chiên rán, gà rán,..v.v.
Ăn nhiều rau và trái cây
Rau và trái cây là một trong những nhóm thực phẩm cung cấp cho chúng ta chất xơ, vitamin và khoáng chất. Ngoài ra, rau còn giúp chúng ta có cảm giác no lâu hơn từ đó ăn ít hơn và giảm cân dễ dàng hơn.
Về trái cây các bạn nên ưu tiên các loại trái cây nhiều chất xơ như ổi, táo,..v.v để bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày.
Top 6 loại trái cây giúp bạn giảm cân [Click để xem chi tiết]
Uống đủ nước
Có thể các bạn không biết nhưng đa số chúng ta đều không uống đủ nước cho cơ thể mỗi ngày điều này làm ảnh hưởng ít nhiều đến hoạt động của cơ thể. Hãy uống đủ nước và nước ở đây là nước lọc (H2O) nhé các bạn! Đừng uống nước có đường rồi kiếm Nhân nhé!
Công thức tính lượng nước cơ thể cần mỗi ngày? [Click để xem chi tiết]
Xem thêm:
- CHẾ ĐỘ ĂN ĐỊA TRUNG HẢI CHẾ ĐỘ ĂN LÀNH MẠNH ĐƯỢC KHUYẾN CÁO – NHANxSUMO (nhansumo.com)
- CHẾ ĐỘ ĂN LOW CARB – NHANxSUMO (nhansumo.com)
- CHẾ ĐỘ ĂN EAT CLEAN – NHANxSUMO (nhansumo.com)
- CHẾ ĐỘ ĂN CHỐNG VIÊM – NHANxSUMO (nhansumo.com)
- CHẾ ĐỘ ĂN DASH – NHANxSUMO (nhansumo.com)
- CHẾ ĐỘ ĂN THUẦN CHAY – NHANxSUMO (nhansumo.com)
Nhân Sumo – Rebiuld Yoursefl
Nếu có thắc mắc hoặc câu hỏi gì các bạn vui lòng liên hệ với mình qua các kênh sau đây nhé:
– Email: nhansumo95@gmail.com
– Facebook: https://www.facebook.com/nhansumo95/
– TikTok: https://www.tiktok.com/@nhansumo95
– Youtube: https://www.youtube.com/@nhansumo95
– Linkedin: https://www.linkedin.com/in/nhansumo95/
